Le compresse per il sonno Basic Care sono un aiuto per dormire da banco che è efficace e conveniente. Simile alla scelta di cui sopra, la doxilamina succinato è l’ingrediente attivo di questo prodotto.
Ogni pillola contiene 25 mg. Tuttavia, sono anche divisi a metà in modo che gli utenti possano prenderne metà. Le compresse sono anche piccole e facili da assumere.
Come con altri ausili per il sonno, si consiglia agli utenti di assumerli solo se sono in grado di dormire per otto ore. Se l’insonnia continua per più di due settimane, è il momento di consultare il medico.
Guida All’acquisto Come Acquistare Ausili Per Il Sonno Da Banco
Gli ausili per il sonno OTC sono complessi. E come ogni prodotto che metti nel tuo corpo, vuoi sapere come usarli in sicurezza. Nella nostra guida all’acquisto, delinea bene tutto ciò che devi sapere sugli ausili per il sonno OTC, incluso come funzionano, diversi tipi, informazioni sulla sicurezza e altre tecniche per migliorare il sonno.
Come Funzionano Gli Aiuti Del Sonno: Difenidramina HCl Contro Doxilamina Succinato
Il modo principale per distinguere tra diversi coadiuvanti del sonno da banco è guardare i loro principi attivi. La maggior parte dei prodotti sul mercato contiene difenidramina HCl o doxilamina succinato. Entrambi sono antistaminici, che sono in genere usati per trattare i sintomi di allergia, come naso che cola o prurito agli occhi. Quando hai una reazione allergica o un raffreddore, le istamine vengono rilasciate nel tuo corpo per aumentare il flusso sanguigno verso il sito di invasione. Gli antistaminici agiscono bloccando i recettori dell’istamina nelle cellule per ridurre i sintomi allergici legati alla risposta all’istamina.
Alcuni antistaminici di prima generazione come la difenidramina HCl o la doxilamina succinato possono anche causare sonnolenza. Non distinguono tra i diversi recettori dell’istamina e inibiscono le istamine che regolano il sonno. Questo potrebbe essere indesiderabile se stai assumendo antistaminici per alleviare le allergie. Tuttavia, rende entrambi i composti perfetti per l’uso come coadiuvanti del sonno.
La difenidramina HCl e la doxilamina succinato funzionano in modo abbastanza simile, ma ci sono alcune differenze marcate:
Difenidramina cloridrato
I coadiuvanti del sonno sono più comunemente usati con la difenidramina HCL rispetto alla doxilamina succinato. Spesso è più economico della sua controparte. La doxilamina succinato è più lenta a lasciare il corpo, quindi è più facile da usare. Questa è un’ottima opzione per le persone che non hanno mai provato un sonnifero. È meno probabile che causi sonnolenza o sbornia il giorno successivo. Tuttavia, gli utenti possono aumentare rapidamente le tolleranze e il prodotto perde efficacia molto rapidamente. Questo lo rende più adatto a chi ha intenzione di usarlo solo per poche notti.
Doxilamina succinato
La doxilamina succinato è il più forte dei due antistaminici sedativi. Sebbene per alcune persone sia più costoso della difenidramina HCl, la doxilamina succinato può essere più efficace. Questo perché tende a lasciare il corpo più lentamente, aiutando gli utenti a dormire più a lungo. Le persone che assumono la doxilamina succinato come coadiuvante del sonno riferiscono di aver subito gli effetti. Anche gli utenti tendono a non sviluppare una tolleranza molto rapidamente, quindi è una buona scelta per coloro che hanno bisogno di assumerla per un periodo di tempo più lungo. La doxilamina succinato può causare una sbornia il giorno successivo.
Tipi Di Ausili Per Il Sonno: OTC Vs Farmaci Naturali Vs Farmaci Da Prescrizione
Esistono tre categorie principali di coadiuvanti del sonno: farmaci da prescrizione, integratori da banco o integratori naturali o a base di erbe.
- Gli ausili per il sonno da banco di solito contengono antistaminici. Sono progettati per affrontare l’insonnia a breve termine, non l’insonnia. Possono essere acquistati da banco poiché i loro effetti collaterali sono generalmente lievi come la sonnolenza la mattina successiva. Tuttavia, ci sono casi in cui questi possono essere pericolosi per le persone.
- I coadiuvanti naturali del sonno includono integratori alimentari e a base di erbe contenenti ingredienti come melatonina, valeriana o camomilla. Come i sonniferi da banco, questi non si sono dimostrati efficaci come trattamento per l’insonnia a lungo termine. Gli aiuti naturali per dormire possono presentarsi sotto forma di tisane, pillole o unguenti.
- I farmaci da prescrizione prendono di mira diverse parti del cervello per indurre il sonno. Silenor (Doxepin) blocca i recettori dell’istamina, che consente all’individuo di addormentarsi durante la notte. Ambien (Ambien) aiuta a indurre il sonno attivando il neurotrasmettitore GABA e legandosi ai recettori GABA. Sono richieste prescrizioni per i farmaci da prescrizione perché sono prescritti per il trattamento di disturbi del sonno come il sonnambulismo e l’insonnia cronica. Questi farmaci possono avere più effetti collaterali e sono più forti. Se non utilizzati come indicato, possono causare sonnolenza o estrema sonnolenza.
Questo articolo si concentrerà sugli aiuti per dormire da banco. Puoi trovare informazioni su altri tipi di ausili per dormire nelle nostre pagine di risorse Ausili per dormire naturali e melatonina.
Gli Ausili Per Dormire Su Prescrizione Sono Sicuri?
I coadiuvanti del sonno possono essere utilizzati per scopi a breve termine. È quando le persone fanno un uso improprio degli ausili per dormire, in particolare usandoli a lungo termine, che diventano pericolosi.
Questa è una grande percentuale di persone che usano ausili per dormire. Solo il 20% delle persone usa ausili per dormire per aiutarli ad addormentarsi ogni notte. Questo numero è ancora più alto tra gli anziani: più di un terzo delle persone di età compresa tra 65 e 80 anni usa quotidianamente farmaci da banco, farmaci da prescrizione o ausili per dormire naturali.
Poiché non creano dipendenza allo stesso modo di altri farmaci, la FDA consente l’uso dell’etichetta che non forma abitudine per gli ausili per il sonno OTC, ma questo presuppone un uso sicuro. Data la frequenza con cui le persone non usano i sonniferi in modo sicuro e l’industria da miliardi di dollari che sono diventati, i ricercatori sono preoccupati per il rischio di dipendenza.
Ad esempio, uno studio del 2008 sui ratti ha scoperto che la difenidramina e la cocaina, una sostanza che crea dipendenza, hanno un effetto simile sul rilascio di dopamina nel cervello.
Gli ausili per il sonno da banco non possono essere utilizzati come trattamento a lungo termine per l’insonnia. Per curare l’insonnia, è necessario affrontare le cause sottostanti. Se le persone usano i sonniferi OTC a lungo termine o superano il dosaggio raccomandato, possono diventare dipendenti e avere altri effetti avversi.
Quando dovresti usare gli ausili per dormire?
I coadiuvanti del sonno dovrebbero essere usati a breve termine per alleviare la difficoltà ad addormentarsi per un periodo di due settimane o meno. Buoni esempi di questo possono includere:
- Utilizzo di ausili per il sonno per gestire il jet lag dopo aver viaggiato attraverso fusi orari.
- Usa ausili per dormire quando un medico ti consiglia di aiutarti a dormire durante il recupero da una procedura medica.
- Per aiutare qualcuno ad addormentarsi, puoi usare ausili per dormire su base temporanea.
I coadiuvanti del sonno sono progettati per aiutarti ad addormentarti quando si verifica una situazione temporanea che causa difficoltà a dormire. Non sono progettati per curare l’insonnia cronica. Dovresti usare i tuoi ausili per dormire solo temporaneamente e con parsimonia, per soddisfare i tuoi bisogni immediati e i tuoi obiettivi a lungo termine.
Sebbene funzionino perché sono molto efficaci, possono anche portare alla dipendenza. Se una persona arriva a fare affidamento sul sonnifero per aiutarla ad addormentarsi, invece di modificare il proprio stile di vita o comportamento, o affrontare le condizioni di salute sottostanti che contribuiscono alla sua insonnia, avrà sempre problemi a dormire senza il sonnifero. Il problema di fondo non sarà mai risolto se si utilizzano ausili per il sonno a lungo termine. La persona non solo sperimenterà l’insonnia, ma potrebbe anche essere soggetta ad altri spiacevoli effetti collaterali.
Invece di applicare una soluzione a breve termine a un problema a lungo termine, l’approccio più sano e sostenibile consiste nell’implementare cambiamenti nello stile di vita e nel comportamento per dormire meglio. Solo pochi cambiamenti nello stile di vita possono alleviare l’insonnia per la maggior parte delle persone. Questi saranno discussi in una sezione più avanti nell’articolo.
Effetti collaterali degli ausili per il sonno da banco
Anche se usati a breve termine, gli ausili per dormire, come la maggior parte dei farmaci, possono causare effetti collaterali che li rendono pericolosi per alcune persone. I coadiuvanti del sonno da banco hanno meno effetti collaterali rispetto ai coadiuvanti del sonno prescritti, ma sono comunque importanti da tenere a mente. Questi includono:
- Sonnolenza diurna moderata o grave (questo effetto di sbornia è l’effetto collaterale più comune)
- Sensazioni di squilibrio o vertigini
- Dimenticanza
- Mal di testa
- Visione offuscata o occhi asciutti
- Ritenzione urinaria o costipazione
- Secchezza delle fauci, del naso o della gola
- Nausea
Quando Dovresti Evitare Gli Ausili Per Il Sonno OTC
Ci sono casi in cui gli ausili per dormire da banco rappresentano un rischio maggiore per determinati gruppi di persone. Se rientri in una di queste categorie, dovresti evitare del tutto gli ausili per dormire o consultare il tuo medico prima di usarli.
Bambini
I bambini di età inferiore ai 12 anni dovrebbero evitare gli ausili per il sonno da banco. I bambini hanno sistemi fisiologici diversi rispetto agli adulti, a seconda della loro età. I bambini possono essere esposti allo stesso farmaco o dosaggio degli adulti. I medici raccomandano di adattare le dosi pediatriche per adattarsi ai naturali ausili del sonno come la melatonina.
Ci sono molti fattori scatenanti dell’insonnia che i bambini possono sperimentare. Questi includono una paura o il buio, incubi e sonnambulismo.
In gravidanza o allattamento
Il corpo di una donna incinta subisce cambiamenti estremi, che possono rendere difficile dormire sonni tranquilli. Per avere una gravidanza sana, è fondamentale dormire bene. Tuttavia, i cambiamenti ormonali e fisici che la gravidanza comporta possono aumentare il rischio per la madre di sperimentare effetti collaterali negativi durante l’assunzione di farmaci per il sonno da banco.
Consultare il proprio medico anche prima di utilizzare ausili per dormire naturali. La produzione corporea di melatonina aumenta naturalmente a 24 e 32 settimane di gravidanza e gli scienziati non hanno ancora determinato se la melatonina sia sicura per le madri in gravidanza. Uno studio sui ratti ha scoperto che la melatonina ha avuto un impatto negativo sulle dimensioni, sulla salute e sul tasso di mortalità dei loro cuccioli.
Malato di una malattia
Se sei temporaneamente malato e stai assumendo altri farmaci da banco per alleviare i sintomi, potrebbero interagire negativamente con un aiuto per dormire. Se stai assumendo antistaminici da banco e hai anche un raffreddore o un’allergia, è possibile che si verifichi un sovradosaggio accidentale e si verifichino effetti collaterali negativi.
È meglio evitare di assumere coadiuvanti del sonno in aggiunta ad altri farmaci quando sei malato, a meno che il tuo medico non ti abbia dato il via libera. Invece, prova a passare alle versioni notturne dei tuoi farmaci durante la notte per aiutarti ad addormentarti.
Altri farmaci
Se hai una condizione cronica e assumi regolarmente altri farmaci per gestire il tuo sistema, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di introdurre nella miscela un sonnifero da banco. È importante assicurarsi che gli ingredienti non interagiscano tra loro.
Le condizioni croniche che rappresentano un rischio particolare includono l’apnea notturna, l’asma o un’altra malattia polmonare cronica, il glaucoma, una grave malattia del fegato, l’Alzheimer o la ritenzione urinaria o problemi dovuti a un ingrossamento della prostata.
Potresti essere in grado di consigliare al tuo medico un aiuto per dormire sano che non influisca sui farmaci. Oppure potresti fare affidamento su queste tecniche comportamentali per aiutarti ad addormentarti più velocemente.
Tecniche Comportamentali Per Migliorare Il Sonno
Professionisti sanitari, ricercatori ed esperti del sonno raccomandano tutti tecniche comportamentali per risolvere la tua insonnia. La ricerca mostra costantemente che i cambiamenti comportamentali e le modifiche dello stile di vita possono risolvere una varietà di problemi di sonno per la maggior parte delle persone.
Il seguente elenco contiene suggerimenti supportati dalla ricerca per dormire bene. Questi suggerimenti possono essere incorporati nella tua vita quotidiana per ridurre la necessità di ausili per dormire da banco.
- Assicurati che la tua camera da letto sia il più buia possibile.
- Segui un programma di sonno coerente . Vai a letto e svegliati alla stessa ora tutti i giorni. Assicurati che ci sia spazio per dormire almeno 7 ore tra quei tempi.
- Prenota la tua camera da letto solo per dormire e fare sesso. L’obiettivo è allenare la tua mente a vedere la tua camera da letto come un luogo per dormire e riposarsi, non per lavoro o per il tempo libero.
- Pratica le tecniche di rilassamento prima di andare a letto. Esercizi di respirazione profonda, rilassamento muscolare progressivo, meditazione e visualizzazione possono rilassare fisicamente il tuo corpo e indurre il sonno.
- Sviluppa e segui una routine rilassante della buonanotte . Ogni notte, completa la stessa serie di attività nei 30-60 minuti prima di andare a letto. Queste attività potrebbero includere tecniche di rilassamento e attività come lavarsi i denti o fare un bagno di ghiaccio. Indipendentemente dall’attività che scegli, dovrebbe essere rilassante e aiutarti ad addormentarti.
- Evitare di utilizzare l’elettronica almeno 1 ora prima di coricarsi. Una cosa che la routine della buonanotte non dovrebbe includere è guardare la TV o controllare la posta elettronica. Il tuo cervello interpreta la luce blu dei dispositivi elettronici come luce solare perché è percepita fortemente. Invece di rilassarti e addormentarti, il tuo cervello ti terrà sveglio.
- Non mangiare o bere molto di notte. Pasti abbondanti e consumo di alcol possono causare indigestione e compromettere la qualità del sonno. Invece, idratati con acqua e fai uno spuntino con cibi leggeri che favoriscono il sonno.
- Allenati durante il giorno. Stanca fisicamente il tuo corpo e aiuta a rafforzare i tuoi ritmi circadiani naturali. La temperatura corporea aumenterà se ti alleni durante il giorno. Quando la tua temperatura scende, il tuo cervello inizia la sua produzione naturale di melatonina più tardi la sera, permettendoti di addormentarti prima di coricarti.
- La luce solare naturale durante il giorno può darti spunti di energia. Il tuo cervello si adatta all’ora in cui il sole tramonta nel pomeriggio e ti prepara al sonno.
- La terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT)-I è il miglior trattamento. Un terapeuta appositamente addestrato lavorerà con te per alcune settimane o mesi per aiutarti a identificare i pensieri e i comportamenti che ti impediscono di dormire bene. Quindi, ti daranno esercizi per migliorarli.
Informazioni Dettagliate Sui Farmaci
- La sezione Farmaci per l’insonnia di Drugs.com elenca gli effetti collaterali, i fattori di rischio, le raccomandazioni sul dosaggio e altre informazioni per i farmaci da prescrizione e da banco per dormire. Il sito mostra anche le recensioni dei clienti per ciascun farmaco.
- La FDA elenca informazioni complete su tutti i farmaci, compresi gli ausili per il sonno da banco. Puoi trovare informazioni su effetti collaterali, linee guida sul dosaggio, precauzioni di sicurezza e altro usando il loro strumento Drug Finder.
- Il National Institutes of Health gestisce il database delle etichette degli integratori alimentari. Questo database fornisce informazioni su ingredienti, effetti collaterali, raccomandazioni sul dosaggio e altre informazioni rilevanti per i coadiuvanti del sonno da banco.
- Un altro database è gestito dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Fornisce informazioni sugli effetti collaterali, le linee guida sul dosaggio e le interazioni farmacologiche. Il database include farmaci da prescrizione e farmaci da banco.
