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Mentre i fan sembrano un ottimo modo per rinfrescare la tua stanza nelle calde notti estive senza spendere troppo, dormire con un ventilatore acceso è alquanto controverso.
Sebbene dormire con un ventilatore acceso non comporti rischi per la salute seri o a lungo termine, la brezza costante può sollevare polvere e far circolare aria secca nella stanza, con un potenziale impatto negativo sulla salute. Ci tuffiamo negli argomenti a favore e contro l’uso di un ventilatore durante la notte, insieme ad altri semplici modi per rilassarti nelle notti calde.
I Vantaggi Di Dormire Con Un Ventilatore
Se soffri di sudorazione notturna o hai il sonno caldo, un condizionatore d’aria o un ventilatore possono rendere difficile addormentarsi. Gestisce la temperatura nella tua stanza, a sua volta, rinfrescandoti e aiutandoti a prendere sonno. Diamo un’occhiata ad alcuni dei motivi per cui le persone sostengono che dormire con un fan è un bene per te.
Raffreddamento
Il vantaggio principale dell’utilizzo di un ventilatore di notte è che può rinfrescarti e abbassare la temperatura corporea. Non ti sentirai così a disagio nel tuo letto se hai un ventilatore di notte.
Di notte è possibile posizionare bottiglie d’acqua ghiacciata davanti al ventilatore per aumentare la circolazione dell’aria fredda. Questo è un modo economico ed efficiente per rinfrescarsi. Puoi anche riempire una ciotola grande con cubetti di ghiaccio per ottenere risultati simili. Il ventilatore crea una brezza più fresca soffiando aria attraverso le bottiglie o le ciotole.
Ti Aiuta A Dormire
Le notti calde possono rendere difficile addormentarsi o rimanere addormentati durante la notte. Questo può portare a stanchezza diurna, sbalzi d’umore e persino depressione. L’eccessiva sudorazione e sudorazione durante le notti calde può far perdere al tuo corpo minerali vitali.
Per un sonno ottimale, la temperatura della tua camera da letto dovrebbe essere compresa tra 60 e 19 C. Anche se un ventilatore potrebbe non essere in grado di raffreddare la tua stanza, aiuterà comunque a ridurre la temperatura della tua camera da letto. Francamente, usare un ventilatore batte anche dormire in una camera da letto a 90 gradi.
Aumenta La Circolazione Dell’aria
Quando non ci sono finestre aperte o aria che scorre, la tua camera da letto può diventare piuttosto soffocante. Mentre puoi lasciare le finestre aperte durante il giorno (se fa caldo o non sei a casa), non dovrebbero essere lasciate aperte di notte. Un ventilatore è il modo migliore per aumentare il flusso d’aria nella tua camera da letto.
Il ventilatore può essere utilizzato in camera da letto per aggiungere freschezza all’ambiente ed eliminare gli odori sgradevoli.
Una corretta circolazione dell’aria facilita la respirazione notturna. Una stanza ben ventilata può anche aiutare a ridurre i sentimenti di claustrofobia durante la notte.
Economico
I ventilatori sono fantastici perché sono economici e non consumano la stessa quantità di elettricità di un condizionatore d’aria. Questo ti aiuterà a contenere le bollette elettriche. Un ventilatore può essere la tua migliore alternativa a un condizionatore d’aria se non vuoi pagarlo tutta la notte.
Svantaggi Di Dormire Con Un Ventilatore
Anche se un ventilatore può essere un ottimo modo per dormire, potrebbe non avere gli stessi benefici che pensavi. Un ventilatore può scatenare allergie, causare congestione, seccare la camera da letto e provocare crampi muscolari.
Innesca Reazioni Allergiche
Il tuo ventilatore può potenzialmente far esplodere raffiche di polvere e particelle di polline da tutta la stanza. Se soffri di allergie o asma, le particelle di polvere possono causare sintomi come naso che cola, mal di gola, prurito agli occhi e prurito alla gola.
Dai un’occhiata da vicino alle pale del tuo ventilatore prima di usarlo. Quando il tuo ventilatore è seduto, può raccogliere allergeni, come acari della polvere e cellule morte della pelle, aumentando solo il rischio di reazioni allergiche. Per ridurre l’accumulo di polvere nella tua camera da letto, assicurati di pulirla regolarmente
Crea Aria Secca
L’aria secca è causata dai ventilatori. Ciò può causare secchezza della pelle, secchezza degli occhi e secchezza delle fauci.
Sebbene lozioni idratanti o creme idratanti possano essere in grado di riparare la pelle secca, potrebbero non risolvere completamente la pelle secca.
Inoltre, se dormi con la bocca aperta, il costante getto d’aria può causare una fastidiosa secchezza delle fauci. Sebbene l’acqua possa essere utile, non è l’ideale svegliarsi di notte per bere o lenire la gola secca.
Alcune persone tendono a dormire con gli occhi parzialmente aperti. Sebbene questo abbia pochissimi effetti collaterali, l’eccessiva secchezza può causare irritazione agli occhi, soprattutto se si hanno le lenti a contatto. Le gocce per gli occhi possono idratare i tuoi occhi ma, ancora una volta, nessuno vuole alzarsi nel mezzo della notte per applicare le gocce.
Causa Congestione
Poiché i ventilatori seccano naso, bocca e gola, il tuo corpo potrebbe compensare eccessivamente, producendo un eccesso di muco per lubrificare il tuo corpo. La sinusite è una condizione in cui i passaggi nasali sono bloccati da troppo muco. Questo può portare a sintomi come mal di testa sinusale, naso chiuso e russare.
Bere più acqua durante il giorno può aiutare a ridurre la congestione. Inoltre, l’utilizzo di un umidificatore accanto alla ventola aiuta a ridurre al minimo il rischio di congestione.
Aggrava I Muscoli
L’aria fredda e concentrata di un ventilatore direttamente sul tuo corpo può farti svegliare con muscoli rigidi e doloranti. Se dormi con un ventilatore vicino al viso, in particolare, il collo può irrigidirsi e dolere. Questo perché l’aria fresca provoca involontariamente contrazioni muscolari, il che significa che i muscoli si irrigidiscono e si contraggono.
Se hai intenzione di usare il ventilatore di notte, puntalo lontano da te o fallo oscillare piuttosto che lasciarlo soffiare direttamente su di te per evitare rigidità al collo o ai muscoli.
Altri Modi Per Sconfiggere Il Caldo
Anche se potresti preferire non dormire con un ventilatore, è comunque scomodo avere caldo. In quale altro modo puoi dormire? Dai un’occhiata ad altri semplici metodi per rinfrescarti prima di andare a letto.
Usa Biancheria Da Letto Rinfrescante
Puoi passare a un’opzione di biancheria da letto più traspirante per ridurre il calore e migliorare la qualità del sonno.
Il tuo materasso potrebbe non avere la tecnologia di raffreddamento più recente se è più vecchio. I materassi rinfrescanti e i coprimaterassi freschi dovrebbero essere realizzati con materiali come gel, a base vegetale, schiuma, carbone, lattice o lattice, con fodere traspiranti.
Inoltre, i cuscini rinfrescanti realizzati con grano saraceno, piumino o schiume ariose sono particolarmente traspiranti. Per lenzuola fresche, scegli cotone organico, seta Tencel, lino o seta perché elimineranno l’umidità in caso di caldo eccessivo.
Cerca trapunte in piumino, cotone o lino, invece di coperte in poliestere o flanella. Questo ti assicurerà di non surriscaldarti di notte.
Indossa L’abbigliamento Appropriato
Mantieni la calma indossando abiti larghi. Prova a indossare un pigiama morbido e traspirante realizzato con materiali come seta, cotone o lino. Evita poliestere, pile, rayon e rayon poiché intrappolano il calore.
Usa Tende O Sfumature Di Colore Chiaro
Tenere la luce del sole fuori dalla tua camera da letto durante il giorno tiene fuori il calore, riducendo a sua volta la temperatura generale nella tua camera da letto. Mentre le tende oscuranti mantengono bene la luce, il loro colore scuro può effettivamente rendere la tua stanza più calda. Le tonalità chiare o riflettenti sono le migliori per mantenere fresca la stanza.
Fai Un Bagno Caldo O Una Doccia
Fare un bagno o una doccia caldi sembra controintuitivo, ma aiuta a rinfrescarsi prima di dormire. Quando esci dalla doccia o dal bagno e l’acqua evapora, il tuo corpo si raffredda naturalmente. Il raffreddamento innesca il tuo ritmo circadiano e dice al tuo corpo che è ora di dormire.
Metti le tue lenzuola nel congelatore
Anche se sembra un po’ bizzarro, prova a mettere le lenzuola nel congelatore per circa 10-20 minuti per renderle belle e fredde. Una breve sessione nel congelatore non congelerà le tue lenzuola, ma le farà raffreddare abbastanza da aiutarti a dormire.
Metti Un Panno Umido Sulla Testa
Un panno leggermente inumidito e freddo può aiutarti a rimanere fresco durante la notte. Tuttavia, a meno che tu non dormi sulla schiena, potresti rischiare che il panno ti cada dalla testa e debba essere riadattato durante la notte.
FAQ
Dormire Con Un Ventilatore Acceso Può Farti Star Male?
I fan non contengono batteri attivi che potrebbero farti ammalare. Tuttavia, l’aria fredda che soffia sul tuo corpo durante la notte può peggiorare i sintomi di un raffreddore o di un’influenza. Potresti anche manifestare sintomi simili a un comune raffreddore da allergie.
Un Ventilatore Può Prendere Fuoco Durante La Notte?
C’è una piccola possibilità che il tuo apparecchio elettrico possa prendere fuoco o surriscaldarsi. Tuttavia, questo può essere pericoloso se dormi.
I ventilatori da pavimento più vecchi e meno sicuri dei moderni ventilatori elettrici sono più pericolosi di quelli più nuovi e più sicuri. Indipendentemente dall’età dei tuoi fan, dovresti comunque pulire le pale della ventola da lanugine e polvere poiché sono un pericolo di incendio. La polvere non adeguatamente pulita può incendiarsi se i motori delle ventole si surriscaldano.
Invece di lasciare acceso il ventilatore da pavimento durante la notte, usalo su un timer per il tempo necessario a rinfrescarti e aiutarti a dormire.
Ti Fanno Male Le Orecchie Dormendo Accanto A Un Ventilatore?
Il ronzio costante di un ventilatore, specialmente se è molto vecchio o di bassa qualità, può causare mal d’orecchi e irritazioni. Ventilatori troppo rumorosi possono causare gravi irritazioni e disturbare il sonno. Puoi usare i tappi per le orecchie, ma una ventola più moderna è migliore perché è più silenziosa o quasi silenziosa.
Va Bene Dormire Senza Coperte?
Puoi dormire senza coperte e possono essere molto utili nelle notti calde o sudate. Alcune persone potrebbero non essere in grado di dormire con una coperta perché si surriscaldano e si sentono limitate sotto di essa.
Tuttavia, altri potrebbero non riuscire ad addormentarsi senza una coperta perché il peso della coperta li aiuta a dormire e mantiene meglio la temperatura corporea.
È Sicuro Dormire Con Una Stufa?
I riscaldatori per ambienti sono progettati per mantenere calda una piccola area e sono molto più convenienti rispetto a mantenere il forno acceso durante la notte. Ma lasciare acceso il riscaldatore può aumentare i livelli di monossido di carbonio, aumentando il rischio di asfissia.
I riscaldatori d’ambiente sono responsabili del 79% degli incendi fatali del riscaldamento domestico. Per evitare che una stufa si surriscaldi nella tua camera da letto e prenda fuoco su mobili o altri oggetti nelle vicinanze, devi disporre di una ventilazione adeguata.
È meglio accendere il sistema di riscaldamento di notte se hai bisogno di riscaldare la tua camera da letto.
